Запальність: дізнайтеся зараз як приручити емоції

Вітаю, дорогі друзі!

Для того, щоб не ускладнювати і не псувати життя собі і оточуючим, необхідно вчитися контролювати запальний ставлення до світу. Думаю, зі мною багато хто погодиться: така риса характеру – ще те випробування на міцність нервової системи!

Ворогів і недоброзичливців завжди можна встигнути нажити, а ось уславитися спокійною, врівноваженою особистістю, потрібно ще постаратися. Якщо ви вважаєте себе «бомбою» уповільненої дії, реактивним двигуном спалювання гарного настрою у людей і просто запальною штучкою, то ця стаття буде для вас дуже корисною!

Яким магічним чином навчитися підкоряти власні емоції і тримати їх в узді адекватної поведінки? Завдяки чому в нашому світовідчутті виникає потреба так імпульсивно реагувати на те, що відбувається, а особливо на інших родичів, які майстерно здатні вивести наше образливе Его з безодні рівноваги? Почнемо по порядку!

Запальність – це особлива і найчастіше неконтрольована риса, яка народжується у відповідь на подразник. Так що там говорити, будь-який прояв емоцій індивідуума – це порція відповідей нервової системи на фактори, що провокують розвиток почуттів всередині ранимою душі.

Так, це дуже важливо, вміти творчо виражати спектр пережитих емоцій. Саме завдяки цьому ми можемо наочно демонструвати оточуючим, що думаємо, відчуваємо або відчуваємо, щодо різного роду подій.

Але трапляється так, що вириваються на поверхню почуття, не завжди носять позитивний забарвлення. А коли питання стосується запальності, то дія набуває формат нестримної стихії, що обрушується на голову інших людей. Сплески агресивного настрою не довготривала, але ось проблем залишають після себе – добротну гору!

Щоразу після інциденту, всередині душі залишається неприємне відчуття, іноді почуття провини по відношенню до зайвої красномовності. Далі йдуть незручні вибачення або пошуки виходу з глухого кута. Як контролювати запальний настрій або створити найбільш оптимальну ступінь його прояви?

Для того, щоб якісно відповісти на питання: «А як же боротися?», Перш за все необхідно усвідомити, яким чином народжується дана проблема і з яких причин?

причини запальності

Мудреці стверджували, що запальність світовідчуття – це справжній показник слабкості і невпевненості людини, який змушує його кидатися на навколишній світ. А ось впевнена особистість знайде в собі сили на життєві ситуації реагувати адекватно і спокійно.

Іноді люди помічають за собою невластиву раніше нестриманість в поведінці і колючих висловлюваннях. Також проявляється невдоволення, неприйняття того, що відбувається, лють або ненависть. Причиною розвитку таких симптомів є нервове перенапруження. Але при таких ознаках найкращими ліками виступає відпочинок, зміна обстановки, заняття будь-якою справою.

Запальні люди стають такими в результаті невдоволення собою і життям в цілому. Необхідно прагнути вигнати внутрішній дискомфорт подалі і нагадати собі про досягнення, які вже реалізовані в реальності.

Невпевненість в собі дуже тісно крокує поруч з «запальничками». Вони вважають за краще напасти першими, ніж чекати раптового нападу з боку. Питання тільки в тому, з ким же вони воюють?

Коли людина переживає негативні події або зустрів неприємності, то досить маленької іскорки, щоб розпалити полум’я гігантських розмірів.

Систематичні стреси вносять свою лепту запального настрою і провокують особина болісно переживати будь-які моменти, які випадають із зони його комфортного проведення часу.

Основну частку в розвиток проблеми неконтрольованої агресії привносять блоки, комплекси та страхи, що не дозволяють негативних переживань виходити на поверхню.

У психології це явище прийнято вважати найбільш небезпечним, оскільки воно заганяє негатив глибоко в свідомість, формуючи проблеми з психікою, комунікацією і самовосприятием.

Нерідко особистість настільки грузне в своїх переживаннях, що геть-чисто йде в себе. І саме там відбувається культивація емоцій під знаком мінус, і саме там народжується патологічна ненависть до всього живого. А далі процес тільки посилюється.

Запальність стан трансформується в звичку, а та в свою чергу формує одну з найбільш зловісних рис характеру. І ось як серед всіх аспектів відшукати оптимальний баланс між мізантропією і тиранією?

вплив темпераменту

Всього виділяють 4 типи темпераменту. Серед них є сангвініки, меланхоліки, флегматики і звичайно ж холерики. Якщо перші типажі найчастіше спокійні і розважливі, то останній – найбільш сприйнятливий і емоційний.

Найбільш характерна особливість для холериків – це космічних масштабів запальний характер, але з досить швидкою відхідливістю. А перед штилем представлені всі спалахи емоційного різноманітності, жести, міміка і супутній настрою посил.

Холерик – дуже поширений тип темпераменту. Знаючи специфічні особливості, необхідно прикладати трохи більше зусиль для приборкання почуттів, ніж сангвінікам, меланхолікам або флегматикам.

Це гарячі особини, що відрізняються швидкою зміною настроїв. Вони завжди пережівательний і тривожні, оскільки відчувають почуття і радості, і негативу – однаково вразливо. Усвідомлюючи ступінь впливу, як надати собі найбільш підходящу псіхопомощь?

Фізіологічний шлях вирішення проблеми

1. Погляд з боку

Щоб зрозуміти, як запальна особистість виглядає з боку, я пропоную вам виконати невелике тестове вправу. Для цього заняття вам буде потрібно дзеркало і пара вільних хвилин.

Встаньте напроти свого відображення і згадайте кілька неприємних подій з життя, детально відновите зовнішність кривдників і сконцентруйте увагу на відчуттях.

Зауважте, як ваше обличчя змінюється, а тіло стає напруженим. Якщо вам складно вжитися в запланований образ, допоможіть собі самостійно.

Нахмурьте брови, напружте м’язи обличчя, стисніть кулаки і приготуйтеся до імпровізованого бою з уявою. Ви навіть можете закричати!

Через лічені хвилини ваш мозок вловить посил і запустить справжні фізіологічні процеси войовничого настрою. Саме в цей момент ви зможете відчути агресію, що поступово заволодіває свідомістю. Для чого потрібна така вправа, запитаєте ви?

Вся справа в тому, що завдяки йому, ви зможете зрозуміти, що запальність поведінку можна викликати самостійно, рівнозначно тому, як і дезактивувати його.

2. Практика

Найчастіше нас долає неконтрольоване роздратування в найбільш непередбачуваний момент. Для уникнення неадекватної реакції, я пропоную вам потренуватися, відстеживши процес зародження запальності, а також навчитися його контролювати, зрозумівши методику заміщення негативних емоцій.

Станьте біля дзеркала і проговорите фразу: «Я спокійна і врівноважена особистість!». Найкраще це робити вранці, коли ви найменш схильні до стресу.

Після афірмації уявіть, як вас намагаються вивести з себе подразники або недоброзичливці. Ви можете попросити друга «пограти» з вами! Думаю, це буде корисно всім гравцям

Далі вам потрібно відрепетирувати поблажливий погляд, а можливо дотепний жарт, які зможуть перебити закипання всередині. Сенс в тому, щоб перенести теорію на практику життя. Ваша мета – встежити момент, коли стартує запальний настрій і замінити його на відрепетирувану позу, жарт або поведінку.

Вчимося себе контролювати

Запам’ятайте, вам потрібно навчитися випускати пар без шкоди оточуючим! Тільки так ви уникнете розвиток неврозів, психозів і перенапруги.

Змініть звичну поведінку, зганяти злість і роздратування на близьких, оскільки агресія завжди породжує агресію. Близько замкнутися в собі, друзі перестануть спілкуватися, а ви потонемо в гамі своїх нервових зривів. Що потрібно зробити?

1. Прийміть себе і заспокойтеся

Запальним родичам властиво заперечувати нестабільність емоційного фону. Досить собі брехати! Прийміть факт, що іноді ви грубо, роздратовані і зліться на цей світ.

Поки ви не вмієте досконально контролювати загострення пристрастей – уникайте їх. Але як тільки рівень зміцніє, свідомо вступайте в дискусії, щоб натренувати витримку, холоднокровність і толерантність.

2. Випускайте накопичені емоції

Знайдіть для себе джерело розслаблення. Спортивні тренування, екстрим, хобі або йога здатні знизити тиск соціуму і особистих переживань, повертаючи вам впевненість, почуття задоволеності і гармонії з собою.

3. Розвивайте почуття гумору

Уміння пожартувати, завжди сприймається на ура! Це й не дивно, адже почуття гумору може згладити колючі кути і мінімізувати ворожість.

Рятуйтеся вигадуванням смішних образів в момент запальною лавини. Наприклад, пофантазуйте і уявіть начальника в купальнику посеред натовпу китайських туристів!

4. Перейдіть

Використовуйте прилив сил дратівливості в творчому руслі. Наприклад, в момент такої «бадьорості» ви можете забратися в будинку, скопати город або пробігти марафон! Повірте, це працює краще, ніж зливати негатив на рідних.

5. Говоріть про почуття!

Відразу реагуйте на перші ознаки запального прояви. Інакше ви ризикуєте накинутися на ні в чому не винних близьких, які не мають на увазі про ваших особистих перипетіях.

Скажіть відразу: «Я відчуваю занепокоєння і злість! Мені потрібно 30 хвилин самоти »або« Сталася неприємність! Я закипає! Уявляєш … »Говоріть спокійно, доброзичливо і щиро, адже щирість – завжди підкуповує!

На цьому крапка!

Підписуйтесь на оновлення, попереду ще багато цінних порад, друзі! Обов’язково поділіться в коментарях своїми методиками і рекомендаціями, мені дуже цікаво дізнатися, як справляєтеся з проблемою ви?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию