Здригання уві сні у дорослих: причини

Здригування уві сні знайомі всім людям. Часто вони супроводжуються відчуттям того, що ти падаєш, і через це прокидаєшся. Подібне явище викликало інтерес завжди. Здригання приписували витівок нечистої сили, пояснювали наслідками роботи гіпоталамуса, механізмами захисту людини від смерті уві сні. Фахівці, що досліджують сон, висували безліч гіпотез, але остаточного і вичерпного пояснення, чому людина здригається уві сні, знайти не можуть досі.

Гипнагогические здригання

Існує кілька теорій про причини здригання уві сні. Найбільш точними вважаються ті, які пов’язані з порушенням і скороченням м’язових волокон.

  1. Сильне емоційно-психологічний або фізичне напруження протягом дня, яке не дає м’язам розслабитися. Мозок дає імпульс тілу на розслаблення, в результаті все тіло здригається, чому людина іноді прокидається.
  2. Перехід з однієї фази сну в іншу. Якщо перед сном людина займалася активною діяльністю, навіть дрімаючи, він буде думати про невирішені завдання. Мозок при цьому теж продовжує активно працювати. В результаті, коли сон переходить в повільну фазу, а мозкова і м’язова активність впала, організм реагує вздрагиванием.
  3. Недостатньо хороший кровообіг в нижніх кінцівках у дорослих через незручної пози. Судорожними скороченнями м’язів нервова система провокує зміну положення тіла, через що відбувається здригання ніг.
  4. Реакція на сильний зовнішній подразник.

Такі несподівані м’язові скорочення не уявляють для людини ніякої небезпеки. У медиків вони звуться гіпнагогіческіх і властиві більшості людей. З’являються, коли одночасно сильно збуджуються всі нервові волокна, що йдуть до певної м’язі. Можуть виникнути в будь-якій частині тіла.

міоклонічні судоми

Більш пильна увага слід приділити міоклоніческім судом, оскільки в деяких випадках вони можуть вказувати на хронічне захворювання. Визначити такий тип скорочень можна за характерними ознаками:

  • тіло або кінцівки здригаються нерівномірно;
  • судорожні рухи спостерігаються протягом всієї ночі;
  • з плином часу здригування уві сні посилюються, стають частіше;
  • змінюються групи м’язів, задіяних в процесі посмикування.

Міоклонічні судоми можуть бути фізіологічними і патологічними.

  1. Фізіологічні виникають при різкому шумі ззовні або несподіваному для сплячого дотику. Крім незручності такі здригання не несуть ніякої загрози для здоров’я.
  2. Патологічні можуть розвинутися лише при впливі певних факторів. Для їх усунення потрібно лікування.

Людина може кілька разів за ніч прокинутися від здригання всім тілом, регулярно відчувати нічні напади здригання, після тривалого нічного відпочинку вранці прокидаючись з втомою. Це може бути симптомом:

  • кисневого голодування тканин головного мозку;
  • дегенеративно-дистрофічних змін;
  • психічних і нервових захворювань;
  • епілептичних імпульсів.

Часто нічні судоми спостерігаються у людей пенсійного віку, в осіб, які перенесли інсульти і нейрохірургічні операції, а так само у хворих, протягом тривалого часу приймали седативні препарати.

Якщо вчасно не виявити причини, через які відбувається здригання уві сні, і не усунути їх, то згодом цей процес може привести до порушення сну і безсоння.

Як часто ви відчуваєте, що здригаєтеся уві сні?

  • Декілька разів на місяць
  • Кілька разів на тиждень
  • Кожну ніч
  • За кільканадцять разів за ніч
  • Додати свою відповідь

результати
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Щоночі 30%, 11 голосів
    11 голосів 30%
    11 голосів – 30% з усіх голосів
  • Декілька разів на тиждень 30%, 11 голосів
    11 голосів 30%
    11 голосів – 30% з усіх голосів
  • Декілька разів на місяць 22%, 8 голосів
    8 голосів 22%
    8 голосів – 22% з усіх голосів
  • За кільканадцять разів за ніч 19%, 7 голосів
    7 голосів 19%
    7 голосів – 19% з усіх голосів

Всього голосів: 37
Голосувало: 17
12.03.2018
?
Ви або з вашого IP вже голосували.

  • Декілька разів на місяць
  • Кілька разів на тиждень
  • Кожну ніч
  • За кільканадцять разів за ніч
  • Додати свою відповідь

?
Ви або з вашого IP вже голосували.
результати

Захворювання, що викликають нічні здригування

Серцева недостатність, недолік заліза в організмі, захворювання периферичної нервової системи, пухлини, генетичні захворювання і навіть вагітність можуть стати причиною сенсомоторних розладів, які можна виявити тільки після проведення спеціальних обстежень.

  • Синдром обструктивного апное сну, хропіння. Мозок реагує на припинення надходження кисню різким скороченням всіх м’язів, викликаючи пробудження і відновлення нормального дихання.
  • Синдром неспокійних ніг. Якщо хворий відчуває часті поколювання нижніх кінцівок, які поступово переходять на руки і тулуб або у нього виникає бажання розім’яти ноги, поворушити ними, це може бути викликано синдромом неспокійних ніг. Ці симптоми можуть бути пов’язані з порушеннями роботи дофаминергической системи, що викликають депресію, патологічну агресивність, імпотенцію та ще велика кількість серйозних наслідків. За консультацією треба звертатися до невропатолога.
  • Нічна епілепсія. Дуже рідкісним випадком прояву вважається нічна епілепсія. Це ситуація, коли епілептичні припадки відбуваються під час засипання хворого.
  • Пароксизмальна дистонія. Різкі мимовільні рухи кінцівок можуть бути викликані нічний пароксизмальної дистонією. Вони відбуваються як під час сну, так і в момент пробудження. Пояснити, що змусило здригнутися, людина не може. Фахівці не змогли чітко встановити, чому уві сні спостерігаються судоми, лікування таке ж, як і при епілепсії.

профілактика здригувань

Якщо падіння під час снів і нічні здригування не є порушенням, викликаним збоєм в роботі систем організму, значить, провокуючим фактором є емоційно-психічний або фізичне напруження. У такому випадку для спокійного сну необхідно розслабитися і вивести м’язи з тонусу. Для цього потрібно:

  • послухати спокійні мелодії;
  • прийняти розслаблюючу ванну;
  • випити чай із заспокійливими травами;
  • при можливості сходити на масаж.

ЦІКАВІ ФАКТИ!

  • Вчені Британської академії звуковий терапії назвали музичну композицію Weightless групи Marconi Union самої розслаблюючій піснею на Землі. Лікарі та вчені намагалися з’ясувати, які мелодії і ритми сприяють повноцінному розслабленню.
  • При прослуховуванні цієї музики знижується тиск, зменшується концентрація гомону стресу і активність головного мозку. Пульс сповільнюється на 35%, на 65% падає рівень тривожності, з’являється відчуття ширяння в невагомості.
  • Звуки мелодії сприяють засипанню, тому в анотації до композиції сказано, що вона заборонена до прослуховування за кермом.

Якщо ви прокинулися від здригання, не лякайтеся і не панікуйте. Спробуйте розслабити все тіло, зосередившись на кінчиках пальців ніг, уявляючи, що вони теплішають, і поступово переміщаючи це відчуття на ноги, живіт, груди, руки, м’язи обличчя. Швидше за все, це допоможе спокійно заснути.

Нічні здригання не завжди є наслідками захворювання. При правильно організованому робочому дні, ретельно розрахованих фізичних навантаженнях і помірному вечірньому харчуванні від них можна позбутися раз і назавжди.

Ссылка на основную публикацию