Зелений коктейль: простий рецепт який приведе дітей в захват

Вітаю вас, дорогі друзі! З вами Олена Рувье!

Сьогодні, я вам розповім, як я готую зелений коктейль, який навіть мої дітки беруть підвищеним попитом!

До того ж – рецепт дуже простий, поєднання за правилами роздільного харчування дотримані і до того ж, в ньому всього 4 інгредієнта, причому ультра-корисних! Так що, ви швидко і легко його переварите, отримавши максимум користі!

Отже, готові? Поїхали!

Ось мої інгредіентікі на 1 особу:

  • 1 жменя шпинату
  • 3 стиглих банана; відмінно якщо на шкірі бананів вже пішли перші чорні точки – тому що так вони будуть супер солодкими абсолютно натурально!
  • половина манго
  • півсклянки структурованої, дістілірованой води

Простий, але хитрий спосіб приготування:

Досить помити шпинат. Раджу його мити, навіть якщо він в упаковці і на ній написано що листя вже вимиті. Хто знає як їх мили на заводі … А особисто я не довіряю харчовим промисловцям! А ви ?

Помістити шпинат в салатну центрифугу і прибрати зайву воду. Я довго неооценівала цю кухонну приналежність, але все ж, коли мені гранично набридло намочувати 3-4 рушники кожен день і капати на підлогу, я зважилася на цю покупку. Скажу вам чесно, абсолютно не шкодую!

Після цього, я нарізаю листя шпинату таким чином, щоб вкоротити волокна листя. Якщо цього не робити, вони обовьются навколо лез блендера. А так можна і блендер угробити!

Кладемо зелень в стаканчик блендера і додаємо водичку.

Все, зелень можна перемелювати до однорідної маси!

Особисто я користуюся ось цим блендером. Я знаходжу його дуже зручним, хоч і мрію придбати блендер Vitamix. За набагато більш доступну ціну, його легко і швидко помити, потужність мотора хороша і до того ж він зроблений з міцних матеріалів! Рази 3 я його кидала і все працює!

Фрукти додаємо в самому кінці з двох причин:

  • по-перше, щоб перемолоти зелень, вам знадобиться більше часу, ніж для стиглих фруктів
  • по-друге, фрукти окислюються при контакті з залізом і таким чином втрачають все більше і більше поживних елементів. Тому, тривалість контакту з лезами блендера раджу мінімізувати.

Отже, отримавши однорідну масу з фруктів і зелені, можна подавати цей супер смачний і корисний коктейль з двома соломинками.

До речі, якщо у вас невисокі склянки, можна розрізати одну соломинку навпіл!

На цьому економному раді, моя стаття закінчується. У коментарях, розкажіть чи сподобалася вам ця вітамінно-мінеральна бомба. Також, ви можете подельться зі мною вашими супер-фішками приготування смузі.

Ну і звичайно, щоб нічого не упустити, підписуйтесь на оновлення блогу і діліться статтею з вашими друзями.

До швидкого на. Хай буде з вами Сила!

Ссылка на основную публикацию