Животики, які з’являються зовсім не від вагітності і зайвої ваги.

Залишився всього місяць до відкриття пляжного сезону, кожна поважаюча себе жінка намагається прийти в форму будь-якими шляхами. Сьогодні Commerage розповість вам про те, звідки ж з’являються небажані обсяги в районі талії і на животі. Розрізняють 5 типів животів, які з’являються зовсім не від вагітності і зайвої ваги, а в наступних випадках:

“Рятувальний круг”

Відмінною рисою такого виду живота – валики на животі і боках. Такий живіт може з’явиться в результаті сидячого способу життя, а також від надмірного вживання солодкого, макаронів, рису і алкоголю. Щоб виправити ситуацію: зменшите кількість споживаного алкоголю, переглянете раціон харчування і займіться фізичними навантаженнями.

«Стресовий живіт»

Відмінною рисою такого виду живота – щільний, а не пухкий жир на ньому. Такий живіт може з’явитися в результаті: хронічного стресу, нерегулярного харчування, надмірного вживання кофеїну, надмірного вживання фастфуду, горішків, чіпсів.

Щоб це виправити – намагайтеся висипатися, спіть не менше 8 год на добу. Намагайтеся розслабитися перед сном, зробіть дихальну гімнастику наприклад. Скоротіть кардіо навантаження, віддайте перевагу прогулянкам і йогу. Почніть приймати магній, який заспокоює нервову систему.

«Низький живіт»

Відмінною рисою такого виду живота – виділяється нижня частина живота. Такий живіт може з’явиться в результаті: недавніх пологів, викривленого хребта, однотипних тренувань в спорт залі і раціону харчування.

Щоб це виправити – полюбите правильне харчування. Не варто робити присідання. Розподіліть фізичні навантаження за допомогою кругових тренувань і пийте більше водички.

«Живіт мами»

Відмінною рисою такого виду живота – пройшли пологи. Такий живіт може зберігати таку форму, навіть якщо пройшло вже більше року після пологів. Такий живіт може з’явиться в результаті того, що м’язи тазу дуже слабкі, а також жінка занадто мало часу приділяє на себе, або навпаки, занадто рано почала тренуватися після пологів. Повинно пройти не менше 2 місяців до того, як починати заняття.

Щоб це виправити – пийте риб’ячий жир. Їжте правильні жири, у вигляді горіхів, маслин і т.д, Робіть вправи Кегеля, для зміцнення м’язів таза. Спіть днем, разом зі свої дитиною і робіть розтяжку перед сном.

«Роздутий живіт»

Відмінною рисою такого виду живота – набухання його протягом дня.Такой живіт може з’явиться в результаті: харчової алергії, млявого кишечника, незбалансованої кишкової флори.

Щоб це виправити – обмежте продукти, які викликають здуття (випічка, алкоголь, макарони, молоко, сир і т.д). Їжте протягом години після того як прокинулися. Пийте пробіотики, щоб нормалізувати мікрофлору кишечника. Здоровий кишечник = плоский живіт.

Ссылка на основную публикацию